十大治愈焦虑症的书老年人,治疗焦虑的书哪本最好
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帮你克服焦虑症的7本励志书籍
在这个快节奏的时代，大家免不了承受焦虑的困扰。读完这7本中的任何一本，你会发现，缓解焦虑比你想得容易，也许就在读完的那一刻，你会瞬间获得心灵的平静与解脱。
- 1 -《焦虑的意义》
罗洛·梅
豆瓣评分：8.5分
(366人评价)
内容简介| 一代心理学大师罗洛·梅检视了不同的焦虑理论，从哲学、生物学、心理学、文化学等多角度分析了焦虑发生的心理本质及其积极意义。
三句话等于读过这本书
1.欲望带来焦虑，而避免焦虑，要么欲望得逞，要么欲望阉割。
2.完整的自我人格奠基于个人面对焦虑，以及虽有焦虑依然前行的能力。
3.自由是个人在每个存在的瞬间创造自我人格的能力。
- 2 -《身份的焦虑》
阿兰·德波顿
豆瓣评分：8.2分
(5975人评价)
内容简介| 一本解惑之书，不深不浅，刚刚好。为现代人解读了“身份”的前世今生，以及我们为什么会为“身份”而焦虑。为什么我们渴望得到别人的认同?是什么让我们变得“势利”?对于金钱和时尚的'欲望之壑为何总也填不满?我们到底怎样才能克服这种身份的焦虑呢?
三句话等于读过这本书
1.其他人的眼光就是个屁。
2.阿兰·德波顿掌勺的心灵鸡汤，治疗时代病，药到病除，多吃不胖。
3.各种焦虑和释怀都是源于比较。
- 3 -《当下的力量》
埃克哈特·托利
豆瓣评分：8.4
(5480人评价)
内容简介| 我们一直都处在“思维”的控制下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们无法控制自己的大脑，沦为“强迫性思维”的奴隶。然而通过向当下臣服，我们才能找到力量的源泉，发现平和与宁静的入口。在那里，我们便放下焦虑和压力，获得内在的智慧和真正的喜悦。
三句话等于读过这本书
1.向已发生的事实和当下的情绪臣服，不抱怨、不批判。
2.紧握当下的力量，其他都是魔鬼。
3.觉醒的开端是跳出思维的陷阱。
- 4 -《生命之书》
克里希那穆提
豆瓣评分：8.8
(2233人评价)
内容简介| 你可曾安静地坐着，不专注于任何事物，也不费劲地集中注意力，而是非常安详地坐着?这时你会听到各式各样的声音，会听到远处的喧闹声以及近在咫尺的细微声响。这意味着你把所有的声音都听进去了。你会发现自己的心在不强求的情况下产生了惊人的转变。
三句话等于读过这本书
1.你为什么只想做书本的学生，而不想做人生的门徒?
2.一个总想依赖的心是不可能自由的。
3.执着就是一种自我沉溺或自我欺骗。
- 5 -《真实的幸福》
马丁·塞利格曼
豆瓣评分：8.3
(1105人评价)
内容简介| 本书告诉我们，为何我们会有幸福觉?谁会有很多的幸福感?如何能在生活中建立持久的幸福感?本书包含众多的测试，帮助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的优势。
三句话等于读过这本书
1.基因并不能主宰我们的快乐。
2.自由意志比外在环境，对于快乐有更大影响。
3.快乐与否，个人能够改变的，往往比不能够改变的还要多。
- 6 -《痊愈的本能》
大卫·塞尔旺·施莱伯
豆瓣评分：8.5
(230人评价)
内容简介| 我们的身体跟大自然一样，具有自我痊愈的本能，它需要人们去了解和发掘。本书的七种自然疗法有一个共同的目标帮助我们发现并唤醒内在的痊愈本能，医治自己的情绪，享受身心健康、愉悦的生活。
三句话等于读过这本书
1.我们可以通过调理身体来调节情绪。
2.爱是一种生物需要。
3.压力管理也好，情绪掌控也好，最根本和最有效的方法是社会关系的经营、管理和调节。
- 7 -《心灵的七种兵器》
武志红
豆瓣评分：8.5
(1759人评价)
内容简介| 西方许多哲人都说过，不必抵触“灵魂的黑夜”，相反应该拥抱它，当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时，它便给你巨大的能量。这本书帮助你接受自己的“坏我”，从所谓的负面情绪中汲取力量。
三句话等于读过这本书
1.感谢自己的不完美，自己才是自己问题的答案。
2.坏情绪不是你的敌人，相反，你可以从其中汲取能量。
3.诚实地面对自己的感受，尊重并信任它，接受已发生的事情，再拥抱自由。
可以缓解焦虑的书籍
我六月份焦虑惊恐首次发作，每天生活在极度的恐惧和焦虑中，我尝试了很多办法来自救，其中读书带给我很大能量，现在分享给你希望能对你有所帮助。
第一本 一行禅师写的《正念的奇迹》，患病期间我听樊登读书得知的这本书，教导我们观察自己的呼吸保持正念地做每一件事，对缓解焦虑有很大帮助。
接下来是第二本书《森田疗法》，这是日本的著名的心理医生森田正马先生创立的疗法，森田正马先生少年时期也患有严重的焦虑症，后来经过这个疗法痊愈了。核心意义就是：顺其自然，为所当为。
第三本书是世界著名的内观禅修大师 葛印卡教授的书《内观》，书中教我们怎样正确看待宇宙万物，探寻生命的本质，学习内在观察自己，也就是冥想。
当人们能够正视自己的内心，不再抗拒无常，焦虑自然而然就会消失。
这7本书，帮你走出焦虑、抑郁、充满阳光！
昨天在读书群分享了万维钢的《你有你的计划，世界另有计划》。
这是我最近在看的一本书，想分享其中一点比较有意思的。
先说说看这本书让我马上联想到的是另一本书 ——《人性的弱点》。
这本书中
第八章：走出孤独犹豫的人生
第九章：不要为工作和金钱烦恼
第十章：防止疲劳，永葆青春
作者戴尔·卡耐基写于1937年的，第一本成功励志书籍，里面提供了很好的方法帮助我们解决这些问题。
我不得不佩服卡耐基惊人的远见力，因为写的内容其实都能够用科学去解释。
这个解释就在《你有你的计划，世界另有计划》里面提及，书中提出一个问题： 为什么斑马不会得胃溃疡？
人类分别有两种系统：交感神经系统和副交感神经系统。
交感神经系统是放松模式。
副交感神经系统是压力模式。
动物活得简单，斑马在吃草的时候，一直处于放松模式，当被狮子捕猎时就会变成压力模式，开始逃跑。
狮子同样如此，平时都处于放松模式，捕猎时就进入压力模式，因为他也会担心捕猎失败，遭受挨饿的日子。
可是，人类早就已经不用面对生存压力，担心被捕食的风险，但却要面临工作压力、房贷、车贷。
把这些事情加起来，长期就会处于压力模式，这会给身体带来一连串的伤害，因为人类的系统是整体的，一个伤害会牵连到其他的器官，消化功能、肌肉修复、免疫系统等都会出现问题。
长期如此就会出现胃溃疡、传染病、抑郁症等，所以， 很多病看来其实都是心病。
只有放松模式身体才能修复、免疫系统恢复，交感神经系统正常运作。
斑马就是活在当下，该放松时放松，该压力时压力，所以就不会有胃溃疡的毛病。
虽然卡耐基没有用科学的方式去解释“不要为工作和金钱烦恼”，但如今用科学解释就变得再简单不过了。
《人性的弱点》写到：
在医生接触的病人中，有70％的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。
这种病就像神经性的消化不良，某些胃溃疡、心脏病、失眠症、一些头痛症和麻痹症等等。
我自己就得过12年的胃溃疡。 恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到你胃部的神经，使胃里的胃液由正常变为不正常。因此就容易产生胃溃疡。
再追溯柏拉图公元427年，他说：
医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可是精神和肉体是一体的，不能分开处置。
又是多么有远见的看法，医学界花了2300年，终于发展出了“心理生理医学”来同时治疗精神和肉体。
社会发展的越来越快，解决肉体痛苦的医术也越来越发达，将来更多需要的是医治精神上的疾病。
卡耐基提供了一个消除烦恼的威利·卡瑞尔公式
（1）问自己可能发生的最坏情况是什么？
（2）如果你别无选择，那么你就要准备接受它。
（3）冷静下来去思考如何改善那个最坏的情况。
这个公式类似于我人生的座右铭： 做最坏的打算，抱最大的希望，尽最大的努力。
前阵子我最烦恼的就是要不要开知识星球。
我是这样想的：
最坏的打算：一个人都不会加入。
这种情况糟糕吗？很糟糕！但是我能接受吗？还是可以的，毕竟尝试了，也证明自己还没有足够的影响力，不能给读者带来价值。
抱最大的希望：有20个人加入。
假设100阅读量会有1个人加入，那2000阅读量就会有20个人，这是我给自己抱最大的希望，结果当然是超乎我所料，超过100人加入。
有希望特别重要， 有些人光有最坏的打算，没有希望，想着最坏的事情，就不会再有行动了 ，所以最大的希望能够促使我前行。
尽最大的努力：想了很久最终决定分享自己比较擅长的领域：理财、成长和认知。
我付费参加了其他的星球来体验一下，看看别的星主是怎么运营星球的，有什么可取之处，运用在我的星球。
星球是3月11日开始的，我坚持每天分享，有时候很晚回到家，第一时间想到的也是马上在星球分享，还给予每一位分享的小伙伴进行打赏，并抽取分享点赞最多的进行赠书，如今我个人在星球短短2个月内已经分享了超过100条主题，总共超过200条主题。
这就是我暂时能尽的最大努力，正因为如此越来越多人加入，今天一共已经有330人，日后希望有更多玩法。
总结来说就是：
1. 先毫不害怕而全面诚恳地分析事情的状况，然后设想一下万一失败可能导致的最坏情况；
2. 让自己在必要的时候，能够经受那个最坏的情况，就像流行病的预防接种；
3. 既然最坏的情况都可以接受了，就可以把自己的时间、精力、智慧用于改善那个最坏的状况了。
我个人还有一个方法去应对焦虑，就是 行动起来。
想太多，烦恼、悲伤、忧郁等情绪对于事情本身没有太大的帮助。
可以解决的问题我会直接行动起来，暂时无法解决的，我会选择跑步、打球、阅读等活动来分散自己的注意力，缓解紧张焦虑。
人是一个极为复杂的动物， 人类和动物能区分开来，是因为我们能够思考，但往往过度的思考就开始变成烦恼。
这个时候我们可能舍弃“人类”的身份，回归到“动物”，让自己“动”起来，例如整理房间、跑跑步、看看书。
你会发现烦恼会慢慢忘却，还有失眠的时候，不要一直躺着焦虑紧张，干脆就起来看看书活动下，这招每次烦恼焦虑都屡试不爽。
最后再推荐5本不错的书籍给大家，公众号阿猫读书后台回复「5本」即可领取。
1.《身份的焦虑》
2.《潜意识的力量》
3.《少有人走的路》
4.《情商》
5.《焦虑症与恐惧症手册》
有哪些针对焦虑抑郁的书籍值得推荐？
《焦虑性疾患的治疗》这本书介绍了六大焦虑性质的心理疾患，焦虑症不是情绪问题和性格缺陷，而是脑神经病变和脑组织受损导致，病根在大脑。因此，只有认清病在大脑，对受损、病变的脑神经进行修复，对紊乱的神经递质进行调整、平衡，才能摆脱复发、药物依赖以及药物副作用，才能临床痊愈。有书君推荐你可以先养成良好的生活习惯，尽量按时吃饭，起居要有规律，参加一些体育活动啊，做一些让自己高兴的事情，避免服用一下药物，比如口服避孕药、让人兴奋药物啊，降压药利血平，因为可以引起抑郁症，如果你有轻度抑郁症可以多吃一些谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类，对摆脱抑郁症很有帮助。
推荐几本解决焦虑的书（四）
前几天介绍的几本书，基本上都是解决普通焦虑情绪的。
但，如果是严重的达到焦虑症的级别，可能就要看这本书了——《焦虑症与恐惧证手册》，作者[美]艾德蒙·伯恩（Edmund Bourne）艾德蒙博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他这本书在全球焦虑症畅销书上排名第一。
去年在樊登读书会里见过这本书，但是一听书名，就被误导了，叫做《心理医生为什么没有告诉我》，根本就是名不达意嘛。也许只是为了吸引眼球，反而让很多焦虑症患者错过这本书。
好在后来，这本书重新出版时，把名字改正为《焦虑症与恐惧症手册》，这样既符合了英文版书名和内容，又确切将其定位为一本焦虑症的练习手册，而且在第6版序里面介绍是有一些明显变化，增加了些最新研究成果和新的内容。
这本书非常的厚，其内容非常周全，讲解的非常详细，在一般情况下（焦虑症没有特别严重发作的情况下）患者或者是家属，就凭这本书可以自我治疗，相当于一个心理医生在身边了。
此书的脉络清晰，由三大部分组成。
1、焦虑症定义，分类
2、焦虑症产生的原因
3、治疗法
目录如下：
一、焦虑症概述
1. 焦虑症概述
2. 焦虑的分类
3. 焦虑症的主要分支
二、引起焦虑症的主要原因
1. 长期、前置的原因
2. 生理原因
3. 短期、突发性原因
4. 使焦虑持续的原因
三、通往康复的整合治疗法
1. 概述
2. 生理方面
3. 情感方面
4. 行为方面
5. 心理方面
6. 人际关系方面
7. 自我方面（自尊）
8. 存在主义的和精神的方面
看着目录很简单，但是书里面详细内容干货满满。在这本充满术语、方案、图表和自测问卷的 专业书籍中，艾德蒙博士为我们展现了一个临床焦虑症医生的认真、严谨和细致入微的人文关怀。
比如第二章，焦虑症的各类原因的第一条：长期、前置的原因，作者列举了包括遗传、童年经历和长时间累积的压力，还设计了一个“生活事件量表”
这个表格详尽实用，有需要的可以做个自测
焦虑症是复杂的，类型多样，原因多样，但好在的是我们可以运用的方法也是多样的。你可以锻炼身体，你可以增进亲密关系，你可以服药，也可以读书写作，找到合适自己的解决之道。
祝夜安好梦……