适合30人的团建活动方案

项目简介：疯狂指压板是一个由多个小游戏组成的综合项目，有诺亚方舟、双人俯卧撑、投球入桶、多人跳绳、不到森林、激情节拍等6个小游戏。每个团队通过全员合作的方式，在规定的时间内，完成以上6个项目，用时最少的队伍胜出。除了诺亚方舟、激情节拍位置不能改变，其他4个项目的顺序可以调整，或同时进行。这个项目潜移默化中可以激发学员的工作效率，让大家意识到做好合理规划对任务完成的重要性。

项目目标：1、活跃团队气氛;2、促进团队合作;3、加强团队有效沟通;

备选项目：呼啦圈竞走

比赛方法：按报名顺序排队，运动员站在起点，比赛开始后，一边转呼啦圈一边走路，按裁判员规定的路线返回起点。掉地后原地从新开始。

评分标准：成功走完全程用时少者优胜加奖。

团队挑战项目：移形换影

项目简介：这是一个团队项目。各小组在人数相等的情况下沿同一方向在相邻人员间进行抛球传递，直至起始球传递一圈，以最快完成的组为获胜组。(可分轮次时行，计各次时间总和评定优胜组)

备选项目：团结舞台

项目玩法：三分钟内一起站上舞台人数多的队伍为胜利，必须在舞台同时站立10秒以上，由队长示意后裁判员开始计时。

下午半天拓展方案流程(客户指定地点)项目

团队挑战项目：撕名牌

项目简介：撕名牌是一种休闲竞技游戏。一般分为两组或者三组(也可以是个人赛)，这里以两组为例，每个人的后背贴上自己的名字，称作名牌。然后撕名牌对战开始，双方可以采用运动战或者正面对战，就是在不伤害对方的情况下把对方后背上的名牌撕下来即为胜利者，比如A队两个人把B队两人的名牌全部撕下，即A队获胜!如果途中有一人名牌被撕，则这个被撕名牌的人就被淘汰了。

备选项目：滚铁环

项目形式：小组人员采用接力方式，要求从起点滚至折返点进行接力;根据完成任务的时间长短，分别获取相应的积分。

团队挑战项目：枕头大战

项目简介：枕头大战是一种能够在全球流行起来的解压方式，氛围轻松自然，更有现实感与愉悦感，互相之间借助枕头来拍掉负面情绪与压力。男女老少都可以通过挥舞枕头这种方式来减掉生活与工作中的压力，这种以聚会方式来拍掉压力的快乐，能直面各种挑战!

备选项目：甩甩乐

项目形式：参赛团队派出8名队员，手握横杆，完成绕桩跑比赛。

项目效果：队员携手并进，共同冲刺的振奋。拼命抓牢杆子，不被甩出去的萌状。

团队挑战项目：通天塔

项目简介：所有团队利用提供的绳子和EVA板在规定的40分钟时间里，在人不离地、不借助任何外力的情况下，将箱子尽可能高的垒起来，最低要实现13个箱子的高度。其意义是在有限资源的情况下，开拓思路，巧想办法，把任务完成地更好。

备选项目：袋鼠运瓜

项目简介：每队4名队员，裁判发令后，1号队员抱球跳向B点，将球交给B点的2号队员后返回起点取球;2号队员抱球跳向C点，将球交给C点的3号队员后返回B点接球;3号队员抱球跳向D点，将球交给D点的4号队员后返回C点接球;4号队员抱球跳向终点，将球放进球筐后返回D点接球。以最后一球落筐为计时停止，用时少者名次列前。

改良后的袋鼠服让这古老的游戏焕发出新的活力，专业设计的袋鼠服让你尽兴时不用考虑安全问题，实用搞笑的外观设计更好地诠释了趣味游戏的趣味娱乐性。看到那蹦蹦跳跳的袋鼠，还等什么?袋鼠加油!袋鼠加油!

3、上午半天拓展方案流程(专业拓展基地)项目

团队挑战项目：碰碰球

项目简介：该趣味运动会项目是一个个人趣味比赛碰撞游戏，采用透明软质的pvc材料制作而成，一次充气产品，重复使用。由于是充气产品，中间中空，选手钻进去碰撞，非常安全，能有效防护着选手的头部和臀部。非常适合有压力，敢于挑战自我的人参与。趣味拓展项目之碰碰球是一项目以个人挑战赛为主的趣味运动项目，以小组为单位，以个人对个人进行对抗。以小组存活的人数多少来作为评判标准。

项目目标：1、能够锻炼选手面对苦难，勇于挑战的精神;2、在碰碰球碰撞过程中释放平时工作中的压力;3、能够培养参与者的身体的灵敏度和挑战技巧;

备选项目：龟兔赛跑

项目规则：利用提供的“龟兔赛跑”充气道具，每组派出10名队员6男4女，面面相站，起点5名队员3男2女双手提起“龟兔赛跑”完成30米赛程后，交于另外5名接力队员3男2女，双手拉起“龟兔赛跑”共同前进。以时间多少排名。必须双手拉“龟兔赛跑”，“龟兔赛跑”尽量少接触地面，除参赛人员外，其他人不允许与之有身体接触，在比赛过程参赛队员掉队应等该队员回到队伍中前行，到过终点必须是5人同时过终点线，所有队员及龙行天下道具全部过线计时裁判。

团队挑战项目：运转乾坤

项目简介：运转乾坤的趣味运动会比赛器材的形式比较多，一个充气的大球，有的做成足球形状的，有的做成篮球形状的，还有排球和西瓜形状的,但是使用方法都是一样的。一般情况下都是四个人进行比赛，大球直径有两米的有两米五的，人数再多当然也可以，但是大球直径也就随着增加。如果在标准的足球场进行，然后又是四到六组同时进行，比赛现场相当壮观。

项目目标：运转乾坤是一个集体项目，所以主要以锻炼参与者的团队配合能力为主，同时又是一个奔跑类的项目，所以能够很好的参与这个奔跑能力和心肺功能。1、培养团队协作意识。2、提升团队凝聚力与战斗力。3、锻炼团队的沟通以及组织能力。

备选项目：接力赶球

项目比赛方法:

1. 设置一段约20米的距离作为赛道;，

2. 每队4人参加，参与者需带上指定的障碍道具，如面具、披风、手套等，参与者用棒子赶球前行:

3. 到达终点时，站在终点的队员接过棒子将球往回赶，以此类推，最快完成者获胜。

下午半天拓展方案流程(专业拓展基地)项目

团队挑战项目：毛毛虫竞速

项目比赛方法：4—6人骑在毛毛虫上，双手把住固定把手立于起跑线后，裁判发令后，队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，注意毛毛虫不带拖地，赛程30米。以各参赛队员所用的比赛器材触及终点线为计时停止，往返一次，用时最短者为胜。

项目目标：这个运动主要考究的是队员的配合性和协调性，步调一致才能走得快，通过这样的趣味运动赛能提高组员的身体素质，让他们在运动中找到快乐。最重要的是，这样的比赛还能增强团队的凝聚力，因为这些都是集体项目，相当于几个人在战斗，要讲究配合，步调才能一致，速度才会快。

备选项目：开心汉诺塔

项目比赛方法:每队4人参赛。现第一根柱子从上往下套着由小到大四种尺寸的气圈，任务是把所有的圈移动到其他的任意一条柱子上，但此过程中必须遵循“大圈在下，小圈在上”的规则，3分钟为限，完成任务时间少的名次列前。

团队挑战项目：扎筏泅渡

项目简介：要求团队在规定的时间扎成一只可以承载人渡河用的竹筏，所有人坐在扎好的筏子上，教练检查竹筏并确认其是否合格、牢固后，小组成员在河流或大海中漂流一段时间，划竹筏到指定地点即可挑战成功。

项目目标： 1、感受集体和个人利益的关系，使学员认识到集体的利益和个人利益息息相关;2、分工协作是项目完成的保障，使学员在实践中理解群策群力的道理;3、使学员明确工作绩效的产出标准(包括安全性、实用性、经济性);4、培养团队解决问题的能力，要求学员共同策划、共同学习、统筹决策;5、学会并懂得沟通的重要意义、掌握沟通技巧;正视自身的能力，学会在压力下调节心态，以达到最终的胜利。

备选项目：真人版打地鼠

项目简介：真人打地鼠游戏是奔跑吧兄弟里面使用的一款大型游戏道具，打地鼠一次性可以让7个人同时进行游戏互动，站在地台中央的是粮食守护者，而站在四周围成一个环形的8个人则是地鼠，主人手持锤子，保卫着自己的粮食不被地鼠偷走;1.被锤子打倒的地鼠必须放下手中的玉米回到洞里;2.地鼠每次只能拿一个玉米;3 .可以在规定的时间内看哪个队的地鼠拿的玉米多，或者看哪个队的地鼠把所有玉米拿完用的时间短。

团队挑战项目：水球大战

项目简介：water balloons fight (水球大战) ，是国外著名夏日流行活动，于开阔场地，使用装满清水的小型气球来互相投掷，现场随机分多队。万颗水球蓄势待发，多军对垒、水炮连天，爱就用力砸出来，使劲砸个浪漫与淋漓痛快!水球大战不仅能够给你的团队带来丝丝的凉意，还能给团队带来强烈的游戏快感。水球带走了我们的炎热，带走了身上的压力，让我们被生活千磨百炼过的身体满血复活!

备选项目：世界球

项目简介：团队成员手拉世界球地图边缘，通过全队配合协作使在世界球按照一定规则路线，从起点到达终点，网球行进过程中不允许掉落。

项目目标：1、培养团队配合协作能力，加强团队精神;2、感受团队成员之间的沟通方式与行为方式的变化;3、提升团队士气，发饱满的激情。4、风险评估和危机感

4、总结与分享、大合影

项目简介：每个队派代表展示小组总结的成果;培训师对培训活动的总结;评估培训效果

项目目标：经验分享，理论总结，树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮，评估培训效果

适合30人的团建活动方案2

行程

公务员拓展培训课程运用体验式的培训方式，从学员之间通过项目的互动和之后反思这两个方面让参训公务员体验在工作可能的变化以及如何适应高效的工作方式，让公务员能够通过体验式学习懂得如何建立一个卓越而且高效团队，学会如何迅速融入和适应一个团队。

【课程目标】：

1、增强政府机关单位公务员的团队凝聚力及行政执行力;

2、体验决策与应变;提升协调、沟通能力;

3、提高抗压能力、激发参训潜能;

4、增强创新思维; 建立合理的工作预期，正确的工作态度;

5、增强信息沟通，能够迅速了解并胜任工作、迅速了解组织和团队。

【课程设计理念】：

1、让公务员在一个轻松自在的气氛中增进此彼此了解，破除日常工作中的人际藩篱，建立相互依存、相互信任的良好人际关系。

2、打破固有思维模式，建立包容与开放的心态，消融同事间矛盾与冲突，增强共同解决问题的能力。

3、让参训公务员通过亲身体验经历团队发展四个阶段(形成期、风暴期、规范期、表现期)，从而了解团队现况，凝聚共识，增加凝聚力。

4、让参训公务员体验『团队精神』的意义，打破本位主义思想，通过自觉性与工作态度的改变，共同追求整体团队成绩，共创双鸁。

特色

1、国家 5A 级体育运动景区，青青草地，空气清新!

2、深圳绝无仅有的轻松快乐的趣味游戏运动项目，培养提升团队凝聚力!

3、快乐生活，触摸心灵——精心奉献精彩体验!

行程安排:公司车程约 0.5 小时→观澜湖基地团建→ 公司

07:30--08:00 于公司乘坐旅游空调巴士一路欢声笑语前往观澜湖基地，教练基地接车

08:10--09:00 游玩说明;团队热身并分组，起队名，团队展示。

09:00--11:30 上午拓展模式(定向闯关式或场地趣味式二选一)

上午模式一:定向闯关式

【压水传情】队各队员搭档，以最快速度从起点抵达终点，然后与队友接力运水，用时最短的队伍为获胜队。

【沙滩寻宝】在限定的范围内，所有队员以最快的速度寻找到下一段地图。

【旱地划船】一条进展的“河流”，如何渡过;资源和先机的深刻体验。

【动感掂球】限时内能不能完成足够的数量，需要所有人的努力，一分子的危害也是很重大的。

【指压板翻牌或圣塔】限时内能不能完成足够的数量，需要所有人的努力，一分子的危害也是很重大的。徒步穿越(适用中午野炊餐):清新的空气，蜿蜒的林荫，和着蝶舞，一路豪歌。

以地图标示绿野追踪到野炊场地。

以最快到达野炊场地的小组为定向闯关任务的优胜队，获得果盘奖励。

上午模式二:场地趣味式(以小组形式为单位开始 1-2 个团队趣味拓展游戏。)

【多米诺骨牌】细节、监控、前功尽弃、系统、协调一致等的综合体现。

【毛毛虫接力】各组所有成员接力参与，速度快的队伍为获胜队(其它队员作为拉拉队或候补队员)。

备注:上午双模式团队活动中其他备选项目参考(教练将依据团队具体特点适时安排或替换):

毛毛虫;珠行万里;杯子舞;旱地划船;多米诺;两人三足;旅行家;飘移卡丁车;动感掂球;泡泡球;独轮车;破译密码;大脚板;一杆进洞;团队圣塔;指压板。

活动结束由领队带领上山野炊(野炊需徒步 20 分钟左右)

12:00--14:00 享用午餐(上山柴火野炊)

野炊环节:小组分工，自助动手，齐心互动，完成户外生存基本技能——野外用餐

食材、用具一应俱全;角色分工:炊事班班长、火夫、案板、水台、打杂等人员分工;

1、按照分工去抓鱼、捡柴火、摘菜等。

2、在配料领取处，领取工具、物料准备野炊。

3、提供:炒锅，炒勺，菜刀，切菜板，菜碗，洗菜盆，菜漏等等加工工具。

4、另提供适量:油、盐、酱、醋、生姜、大蒜调味品及用餐餐具。

私房菜厨艺展示:(可设置奖品，奖品请自备)

1、烹饪美食，准备菜肴，推荐参加厨艺比拼的菜肴一道菜为评比菜品。

2、组建吃货团队，建议每组一名，准备进行品味菜肴评比。

3、宣布厨艺大赛结果并颁奖:“最佳口味奖”，。

4、评选当日厨神:“最佳厨神奖”，颁奖后品味“经典”私房美味。

14:00--17:30 开始特色项目活动!活动项目:现场教练根据时间合理安排

CS 野战，树上穿越、专业射箭，动植物园，摩天轮，海盗船，古炮射击等。

【CS 野战】对抗比赛，适合自行安排或组织战役。

【丛林穿越】树屋与树居一直是人类起始时最常选择的一项生存方式，那时的人类刚刚开启进化模式，但为了种族生存还不得不过着树上穿插飞越的生活，而今，在深圳观澜湖大家同样可以一展身手，敏捷的动作加上勇敢的胆略考验你一次回归原始的魄力。目前欧美流行的丛林挑战在此等着你等。

【射箭及弓防箭对抗】

张弓搭箭，“射箭”是一项借助弓和弦的弹力将箭射出，以比赛射击准确性为胜负的一项体育运动。射箭的历

史非常古老，至少有 3 万年以上。不过，射箭成为一种运动的历史则只有 300 多年。在 16 世纪枪炮发明之前，

弓箭一直被当成武器来使用。射箭正式成为一种运动得益于英王查理二世在 1676 年的提倡。之后，其他欧洲国家也纷纷开始发展射箭运动，使射箭在欧洲一直蓬勃发展起来，到了 1972 年的慕尼黑奥运会，射箭正式成为比赛的项目之一。

【摩天轮、海盗船、古炮射击】回到十七岁吧，带着梦想享受湛蓝的天空，明媚的阳光，青春的尖叫，你就会忘却工作的烦恼，让我们一起享受一个绿色环保，健康的周末吧。

17:30--18:30 顺利圆满结束一天的户外周末活动!乘车返回温暖的家!

总结-分享-合影

下午的团建活动结束时，总结此次团建的意义

各队代表也总结了在团建活动中的收获与成长

适合30人的团建活动方案3

针对培训的目标，参训项目具体介绍如下：

1、破冰，热身，组建团队

形式：

ü 将团队分为15-18人一小队的若干小队，并做自我介绍

ü 每队选举队长，并设计各自的队名、队训、队歌、队徽

ü 各小队做团队展示--展示团队风采和唱队歌

ü 教练做培训安全事项说明

项目目标：

1、促进团队成员的相互了解，达成团队成员“融冰”的效果

2、建立热烈的团队氛围，为接下来的拓展培训做好准备

2、信任背摔

项目简介：

挑战学员从一座高1、5米的高台上挺直身体向后倒下，小队其他学员在台下面对面站两排平伸双臂接住挑战学员。

项目目标：

1、建立团队成员之间的相互信任

2、通过身体接触，打破成员之间的心理隔膜，拉近学员心理距离。

3、地雷阵

项目简介：

全组队员面对一个10x10网格的地雷区域，必须在一定时间内探出地雷并找出通过雷区的路径。

项目目标：

克服思维定势,突破常规的思维方式

寻求解决问题的多种途径

激发团队创新思维，突破固有思维

促进团队沟通的有序性和有效性

4、穿越电网

项目简介：

1、每个小队都要在教练规定时间内穿过一张有若干大小不一的网洞的“电网”，在项目挑战中，任何学员的任何部位不可以接触到网。(任何网洞仅限一人一次使用，一旦触网或者通过一个人后将被禁止使用)

项目目标：

1、如何合理分配团队成员的角色以便完成任务

2、通过身体接触，打破人与人之间的隔膜，增进学员之间的情感交流，共同分享战胜困难的喜悦，增强团队的凝聚力

3、面对困难，要有积极的态度和做事方式;

5、孤岛

项目介绍：

将每队学员分成三个小组，分别安置在三个岛上(盲人岛、哑人岛、健全人岛)在规定时间内，完成各自任务。

项目目标：

1、处于公司不同角色、不同部门的人员如何进行有效的协作沟通;

2、跨部门合作与全局观;

3、领导在团队中的重要性;

4、沟通的重要性;

5、时间管理，事情的轻重缓急。

6、沙场点兵

项目介绍：

每个小队选出三人参与挑战，分别扮演三种角色，指挥官一人，军官一人，士兵一人，指挥官只能做动作不能讲话，军官可以讲话，士兵蒙眼，看不到，也不可以说话。在教练指定的范围作为战场，战场内放有地雷和炸弹，指挥官和军官在圈外，士兵在圈内，双方在军官的指挥下，指挥士兵去拿炸弹攻击对方士兵，最后幸存者为获胜。

项目目标：

1、建立小组成员的相互信任;

2、促进沟通与交流;

3、体会信息传达准确与否直接影响团队计划的实施;

4、要有好的团队策划方案，更要有好的执行力;

5、在激烈竞争中获胜，很大程度取决于团队领导的组织协调能力。

7、盲人摸象

项目简介：

六种颜色，六种形状的彩色板共计36块，培训师提前随机拿走3—4块，将剩余的彩色板发给已经戴好眼罩的学员，学员拿到彩色板后不得打开眼罩观察，可以相互交流，也可以想培训师提问，但是只允许问“我手中的这块板子是什么颜色”这个具体的问题。除此之外培训师将不回答其他任何问题;学员们通过相互沟通以及与培训师的沟通，最终要找出一共有几种颜色的板，有几种形状的板，并且能分析出培训师随即拿走的板都是什么颜色，什么形状。

项目分享：

1)为什么不清不楚?沟通不畅。

2)为什么不清不楚?关注局部，而不是整体。

3)组织能力弱化。

4)领导力弱

8、动力绳圈

项目简介：团队所有成员通力合作用绳围成一个牢固的圆圈，要求每位成员都能在上面顺利通过。

项目目标：

亲身体验团队合作产生的力量;在项目中如何做到有效配合

强调个人与个人，部门与部门之间的密切配合，才能实现团队的共赢;

9、求生

项目介绍

小组全体成员，不借助身体外的任何工具，在规定时间内，翻越一面高4米的光滑墙面。

项目目标：

1、培养全体成员同心协力共同战胜困难的决心与信心

2、通过身体接触，打破上下级间的隔膜，增进学员之间的情感交流，共同分享战胜困难的喜悦，增强团队的凝聚力

10、急速60秒

项目简介：30张图片被均匀分到成员手中，成员根据图片之间的相关性，以语言沟通的方式将图片按顺序排列，根据完成时间奖励积分和凶手与守护者线索

项目目标：

组织与统筹安排能力，以及如何借助资源，懂得经验是积累的，懂得成功是需要经过无数次失败经验累积的道理。

11、雷区取水

项目简介：不接触雷区，把水从雷区中取出。

项目目标：培养学员间团结一致的精神;培训团队内部及团队之间的凝聚力;综合能力、沟通、创新和执行;责任感的培养;当团队出现问题时，包容比指责更能鼓舞士气。

12、军训

小组总结

介绍：

每个小组分别对一天的培训做总结

目标：

1、回顾反思，经验分享

2、将一天的所得所想与工作的实际情况相联系

大总结

介绍：

1、每个队派代表展示小组总结的成果

2、培训师对一天的活动总结

3、颁发证书

4、培训评估

目标

1、经验分享，理论总结

2、树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮

3、评估培训效果

适合30人的团建活动方案4

活动要求：每个班级开展活动时，一定要有两人来做，心理委员作为活动主持人，另一人作为助手。如请其他班级心理委员时要请其做自我介绍。每个活动结束后要必须进行活动感受分享。

活动引导语：“各位同学大家好，今天我们利用(班会\体育课)的时间开展一次心灵拓展活动。我是今天活动的主持人，这是我这次活动的搭档(介绍你的助手)。希望大家能在全身心的投入活动中，去体验活动带给自己的内心感受。接下来活动正式开始。”

活动环节：

第一项热身活动：全班同学围成一个大圆站立(可以按照体育队形一排一排走动围圆)。

一、虎口脱险

全体同学，围成一圈后，伸出双手。左手食指向上，右手掌心向下。将自己的左手食指放在旁边人的右手掌心下方。当主持人说道一个字或词(自己决定)的时候，每个人的左右迅速逃离另一人的右手掌心，同时右手掌心迅速的抓取另一人的左手食指。

主持人询问：在我说到这个(字或词)的时候，你的第一反应是什么?第一动作是什么?

引导：(得失关系、第一事件和第二事件的关系、存在与幻想的关系)

二、生命线

每位同学拿出一张纸，在纸上画出一条线段，在起始端标注0，在结尾端标注自己的预计死亡年龄(学生自己决定)，按照比例找见现在自己的年龄段，并标注出来，然后现在想几个问题，在你经历过的岁月中，也就是0到你现在的年龄中，最让你难忘的三件事。(写完后)在你未来的时间中，也就是现在年龄到你预计死亡年龄这一段时间，你最想做的三件事。然后与大家进行分享。

引导：(过去的是无法改变的，抓住现在的时间去实现自己的目标)

分享环节：

活动环节，到此结束，接下来我想请几位同学说一下，他在活动中的感受，与大家进行一下分享。(先让同学自己主动说，然后再随机找几个学生进行表达)

最后感谢大家参与今天的活动，以后类似的活动，心理中心还会开展，希望我们的班级能在我们每个人的积极努力下，成为沁县中学最优秀，最团结的班集体。(大声询问大家)大家有用没信心?

好的，今天活动到此结束，下来每个人写一份活动的感受，不限制字数，只要能把自己内心的感受表达出来就行。

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